X
حرکات ورزشی جلوبازو سیم کش ایستاده

در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو‌ بازو، هدف...

حرکات ورزشی جلوبازو سیم کش ایستاده

در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو‌ بازو، هدف اصلی عضلات دوسر بازو هستند و عضله ساعد در درجه دوم اهمیت قرار...
حرکات ورزشی با کراس اور سیم کش

یکی از بهترین تمرینات در کنار تمرینات با وزنه آزاد (وزنه‌ای که به دستگاه...

حرکات ورزشی با کراس اور سیم کش

یکی از بهترین تمرینات در کنار تمرینات با وزنه آزاد (وزنه‌ای که به دستگاه متصل نباشد، مثل هالتر و دمبل) انجام حرکت کراس‌اور با کابل...

جیم بال یا توپ سوئیسی توپی نرم و الاستیک با قطر ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر است که در...

تمرین با وزنه

آموزش تمرین با جیم بال

جیم بال وسیله ای سبک و البته با دوام است که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده و لازم نیست حتما از مربی کمک بگیرید. این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تناسب اندام استفاده می شود. جیم بال...

اگر به دنبال ورزشی هیجان‌انگیز برای کل بدنتان هستید، پیشنهاد ما ورزش با توپ است.

تمرین با وزنه

تقویت عضلات شکمی با توپ

جیم‌ بال یا سوئیس بال همان توپ‌های تعادلی هستند که مانند توپ‌های دیگر فقط برای تفریح و پریدن و پرتاب‌کردن ساخته نشده‌اند، بلکه می‌توانید با همین توپ‌های به ظاهر...

یکی از عضلاتی که معمولا کمتر مورد توجه ورزشکاران قرار می‌گیرد؛ ساعد است. در...

سیستم های تمرینی

از تقویت عضلات ساعد قافل نشوید

عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرمانان دارای برنامه بدنسازی سفت و سختی هستند و سعی می‌کنند همواره زیر نظر مربیان حرفه ای به انجام...

آیا می‌دانستید که می‌توان با استفاده از یک میز و دمبل هم تمرین کل بدن انجام داد؟

تمرین با وزنه

انجام حرکات ورزشی با نیمکت ورزشی و دمبل

آیا می‌دانستید که می‌توان با استفاده از یک میز و دمبل هم تمرین کل بدن انجام داد؟ حتماً برای شما هم پیش آمده که بعضی از روزها با انرژی بسیار زیادی وارد باشگاه می‌شوید و قصد دارید تا...

انتخابگر پوسته

دی ان ان