X
بازوهای خود را سفت کنید

بازوهای چاق و شل در خانم ها موجب کاهش اعتماد به نفس آنان می شود چرا که نمی...

بازوهای خود را سفت کنید

خانم هایی که به دنبال زیبایی بازوی خود هستند باید بگویم که با ورزش کردن و برنامه غذایی مناسب می توانید چربی بازو را آب کنید.

حرکات ورزشی جلوبازو سیم کش ایستاده

در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو‌ بازو، هدف...

حرکات ورزشی جلوبازو سیم کش ایستاده

در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده مانند دیگر حرکات مربوط به جلو‌ بازو، هدف اصلی عضلات دوسر بازو هستند و عضله ساعد در درجه دوم اهمیت قرار...

یکی از بهترین تمرینات در کنار تمرینات با وزنه آزاد (وزنه‌ای که به دستگاه...

تمرین با وزنه

حرکات ورزشی با کراس اور سیم کش

یکی از بهترین تمرینات در کنار تمرینات با وزنه آزاد (وزنه‌ای که به دستگاه متصل نباشد، مثل هالتر و دمبل) انجام حرکت کراس‌اور با کابل است. انجام حرکات کراس‌اور باعث ایجاد کشش ثابت در...

جیم بال یا توپ سوئیسی توپی نرم و الاستیک با قطر ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر است که در...

تمرین با وزنه

آموزش تمرین با جیم بال

جیم بال وسیله ای سبک و البته با دوام است که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده و لازم نیست حتما از مربی کمک بگیرید. این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تناسب اندام استفاده می شود. جیم بال...

اگر به دنبال ورزشی هیجان‌انگیز برای کل بدنتان هستید، پیشنهاد ما ورزش با توپ است.

تمرین با وزنه

تقویت عضلات شکمی با توپ

جیم‌ بال یا سوئیس بال همان توپ‌های تعادلی هستند که مانند توپ‌های دیگر فقط برای تفریح و پریدن و پرتاب‌کردن ساخته نشده‌اند، بلکه می‌توانید با همین توپ‌های به ظاهر...

یکی از عضلاتی که معمولا کمتر مورد توجه ورزشکاران قرار می‌گیرد؛ ساعد است. در...

سیستم های تمرینی

از تقویت عضلات ساعد قافل نشوید

عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرمانان دارای برنامه بدنسازی سفت و سختی هستند و سعی می‌کنند همواره زیر نظر مربیان حرفه ای به انجام...

انتخابگر پوسته

دی ان ان