یکی از بهترین تمرینات در کنار تمرینات با وزنه آزاد (وزنه‌ای که به دستگاه متصل نباشد، مثل هالتر و دمبل) انجام حرکت کراس‌اور با کابل است. انجام حرکات کراس‌اور باعث ایجاد کشش ثابت در...

جیم بال وسیله ای سبک و البته با دوام است که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده و لازم نیست حتما از مربی کمک بگیرید. این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تناسب اندام استفاده می شود. جیم بال...

جیم‌ بال یا سوئیس بال همان توپ‌های تعادلی هستند که مانند توپ‌های دیگر فقط برای تفریح و پریدن و پرتاب‌کردن ساخته نشده‌اند، بلکه می‌توانید با همین توپ‌های به ظاهر...

عضله سازی بدون داشتن برنامه تمرینی تقریبا امری غیر ممکن است. به همین دلیل است که بسیار از قهرمانان دارای برنامه بدنسازی سفت و سختی هستند و سعی می‌کنند همواره زیر نظر مربیان حرفه ای به انجام...