X

نقش میوه ها در بدنسازی و رژیم

نقش میوه ها در بدنسازی و رژیم

خوردن پنج وعده میوه معادل مقدار قند در 500 میلی لیتر نوشابه است

یکی از اشتباهات رایج که منجر به شکست در مسیر کاهش وزن میشود تعداد زیاد میان وعده های میوه میباشد ......

دکتر برایان ولش در کتاب time eat butter  می گوید ، بزرگترین دروغی که در رژیم های غذایی به ما میگفتن خوردن تعداد زیادی میان وعده هایی بود که با مصرف میوه ها جهت کاهش و سرکوب گرسنگی توصیه میشد که عملا مانع از چربی سوزی میشد . .....

خوردن پنج وعده میوه معادل مقدار قند در 500 میلی لیتر نوشابه است . زمانیکه انسولین در خون هست ، هورمون های چربی سوزی اجازه ترشح و عملکرد مثبت برای کاهش وزن را نخواهند داشت ...حتی مصرف زیاد میوه میتواند یکی از عوامل اصلی در ایجاد کبد چرب باشد .

به هیچ عنوان در میان وعده ها به بهانه کاهش گرسنگی میوه نخورید ، تنها زمانی شما میتوانید مطمئن باشید هورمون های مربوط به چربی سوزی شما کار میکنند که چیزی نمی خورید ....مثل زمان خواب که به انسولین استراحت داده اید

نکته ای که همیشه به اشتباه فکر میکنیم این هست که اگر هر روز میوه نخوریم از دریافت ویتامین ها و ریز مغذی ها محروم می مانیم ،  که این کاملا غلط است ...

میوه ها متاسفانه حاوی مقدار زیادی قند هستند و همان طور که توضیح دادیم نمیتوانند عاملی در راه چربی سوزی و کاهش وزن باشند ، بنابراین توصیه میشود چنانچه میخواهید از میوه بعنوان میان وعده استفاده کنید یعنی زمانیکه در دوره کاهش چربی و رژیم هستید در هر روز بیشتر از دوبار و آن هم از میوه های کم شیرین  مثل خیار و سیب سبز استفاده نگردد . میتوان سالاد کاهو و کلم بروکلی را جایگزین میوه ها بعنوان میان وعده یا همراه غذا نمود و ازمزایای بسیار آن بهره مند شد .....

Print
ارسال شده: آبان 8, 1398,
نظرات: 0,
کلمات کلیدی:
0رأی موافق 0رأی مخالف
برای دادن نظر لطفا وارد شوید و یا ثبت نام کنید

انتخابگر پوسته

دی ان ان