X

مصرف آمینو اسید برای خانم ها

مصرف آمینو اسید برای خانم ها

مصرف آمینو اسید ها درکنار رعایت رژیم غذایی صحیح و تمرینمات منظم واقعا در نتیجه گیری خانم ها از تمرین تاثیر داشته و کمک میکند تا فیزیکی کم چرب و شکیل داشته باشند ....

خانم ها هم می توانند مانند مردها از همه مکمل های غذایی که شامل آمینو اسیدها هستند ، استفاده نمایند .

آمینو اسیدها از منابع غذایی از جمله گوشتها ، لبنیات ، ماهی ؛ لوبیا و آجیل تامین می شوند. مصرف مکمل های آمینو اسیدی می توانند باعث افزایش عضله سازی و چربی سوزی شوند . مصرف آمینو اسید ها درکنار رعایت رژیم غذایی صحیح و تمرینمات منظم واقعا در نتیجه گیری خانم ها از تمرین تاثیر داشته و کمک میکند تا فیزیکی کم چرب و شکیل داشته باشید . چند نمونه از مکمل هایی که برای خانم ها کاربرد بیشتری دارند همراه با توضیحات به اختصار در ذیل نام برده شده اند :

آرژنین :

این آمینو اسید پیش سازی است برای تولید نیتریک اسید یا همان no  معروف . آرژنین باعث اتساع عروق خونی شده و این خاصیت باعث می شود جریان خون و مواد غذایی بیشتری به عضلات انتقال پیدا کند تا عضله سازی و چربی سوزی بهتر صورت پذیرد . علاوه بر این آرژنین می تواند سطح ترشح هورمون رشد را از غده هیپوفیزم به مقدار ناچیزی افزایش دهد که باید به این نکته اشاره کرد در صورتی که انتظار ترشح بیشتری از آن وجود داشته باشد باید میزان خیلی بیشتری از حد مجاز مصرف شود که این امر باعث فشار زیاد به دستگاه گوارش شده و معقول نمی باشد .

گلوتامین :

گلوتامین ریکاوری را ارتقا میدهد ، یعنی می توانید در زمان کوتاه تری نتیجه بگیرید . این آمینو اسید باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید انرژی می شود . رژیم در کنار تمرینات شدید می تواند باعث عضله سوزی شود و موجب آهسته شدن متابولیسم گردد ، گلوتامین بافت های خالص عضلانی را از تخریب درزمان استرس های فیزیکی محافظت می کند .

کورتیزول می تواند چربی سوزی را متوقف کرده و به افزایش چربی در نواحی مشکل دار بدن خانم ها مانند لگن ، نشیمن گاه و ران ها منجر شود ، حال مصرف گلوتامین در مهار کورتیزول نیز می تواند مفید باشد .

ال کارنتین :

این آمینو اسید در گوشت یافت می شود و نقش مهمی در تولید انرژی دارد . در حقیقت سلول ها بدون کارنتین قادر به تولید انرژی نیستند، چرا که این آمینو اسید ، اسید های چرب را به درون میتو کندری ( مرکز تولید انرژی ) هدایت می کند .ال کارنتین می تواند باعث ارتقاء سلامت قلب شود ، چرا که عضله قلب وابستگی زیادی به تولید انرژی جهت تپش درست دارد .

 

آمینواسید های شاخه ای :

در تلاش برای کاهش وزن سریع بعضی خانم ها رژیم های افراطی و شدید می گیرند که منجر به عضله سوزی و در پی آن کاهش سرعت متابولیسم می شود . آمینو اسید های شاخه ای ملقب یه BCAA از تخریب عضلات توسط تامین آمینو اسید های ضروری ( آمینو اسیدهایی که از طریق تغذیه معمول قابل جذب در بدن نیستند ) جلوگیری می کنند . این آمینو اسیدها می توانند مستقیم توسط عضلات به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرند و درعین حال باعث چربی سوزی ببیشتر و عضله سازی بهتر شوند .

Print
ارسال شده: آبان 18, 1398,
نظرات: 0,
کلمات کلیدی:
0رأی موافق 0رأی مخالف
برای دادن نظر لطفا وارد شوید و یا ثبت نام کنید

انتخابگر پوسته

دی ان ان